Как стать русалкой — тренируем легкие

Тренировать лёгкие будем вместе. О своих успехах пишите в комментарии.

Засеките время, сколько вы можете обходиться без воздуха. Итак, вздохни поглубже и включай секундомер! Ну чё, сколько ты можешь не дышать, только честно! Ладно, в любом случае, когда ты будешь плавать под водой, часть твоей энергии потратиться на движение под водой. В общем, не дышать во время плаванья под водой ты сможешь примерно в 3 раза меньше. Хочешь долго плавать под водой? Я очень хочу. Давайте будем вместе тренировать лёгкие)))

Упражнения для лёгких (чтобы стать русалкой)

 

  1. Ты всё равно дышишь, за одно почаще глубоко вдыхай и выдыхай весь воздух. Сделай глубокий вдох так, чтобы почувствовать весь объём лёгких, затем выдохни всё, до последней капли! Если будешь так часто делать, то твои лёгкие будут увеличиваться, и ты сможешь сохранять гораздо больше воздуха в лёгких. Только не делай это упражнение несколько раз подряд, а то голова закружится, и даже может затошнить. В общем делай это упражнение с передышками.
  2. Глубоко вдохни и включай секундомер! Твоя задача выдохнуть весь воздух в течении 2-х минут. Это сложно, так что начнём с малого. Сначала выдыхай 1 минуту и увеличивай время. Только не жульничай! Вздохни ЛИШЬ 1 РАЗ, и долго выдыхай.
  3. Сядь в позу лотоса (моё любимое упражнение). Выпрями спину, но расслабься. Сожми правую руку в кулак а выстави только большой и указательный палец, будет похоже на букву L. Закрой глаза, голову держи прямо. Прижми (закрой) правою ноздрю большим пальцем правой руки, а указательный палец прижми к середине лба. Теперь ты нужно сделать вдох длительностью 8 счетов (то есть считай до 8, равномерно, не торопясь. Примерно 8 секунд). Полностью наполни лёгкие воздухом. Теперь медленно выдыхай. Нужно сделать долгий выдох длительностью 16 счетов (то есть считай до 16, равномерно, не торопясь. Примерно 16 секунд). Сложно, не спорю, но с каждым разом тебе будет легче и легче делать это упражнение.

Совет: Чтобы плавать под водой дольше (тратить меньше энергии на движение, но больше на задержку дыхания), нужно всего лишь плавно плыть, не торопясь. Расслабься и спокойно плыви.

ГЛАВНОЕ ВЕРА В СЕБЯ, И У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Вопросы:
1. На сколько ты можешь задержать дыхание.
2. Ты будешь делать такие упражнения?
3. Ты хочешь увеличить объём лёгких?
4. Считаешь ли ты, что эти упражнения бредовые?
5. Тебе нравятся такие упражнения?
6. Как ты думаешь, это полезные советы?

3 комментария

  1. Хорошая статья

  2. Могу задерживать дыхание на 30 секунд

  3. Могу задерживать дыхание на 60 секунд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *